Erkekler İçin Kilo Vermenin Sihirli Formülü

Erkekler İçin Kilo Vermenin Sihirli Formülü

Daha iyi bir vücuda sahip olmak, göbeğinizden ve fazla yağlarınızdan kurtulabilmek için en basit ve doğru yöntem olan kalori hesabı ile dilediğiniz bedene sahip olabilirsiniz. Erkeklerin, metabolizma olarak kadınlardan daha kolay forma girdiği düşünülürse, yaşınıza ve yaşayışınıza uygun olarak düzenli beslenmeniz ve egzersiz yapmanız halinde ulaşamayacağınız hedef bulunmuyor. Erkeklerin 26-45 yaş arası olanları, hem işlerinde hem de spor hayatlarında ortalama bir aktiviteye sahiplerse, kilolarını koruyabilmek için günlük olarak ortalama 2.600 kaloriye ihtiyaç duyuyor. Eğer bu yaş aralıklarındaysanız ve fazla kilonuz olduğunu düşünüyorsanız 2.100 kalori alarak her hafta kilo vermeyi garanti altına alabilirsiniz. Günde 5 ile 6 kilometre arasında aktif olarak yürüyen ve ara sıra yürüyüşlerine koşuyu katan erkekler, 2.800 ile 3.000 kalori arasındaki bir alım ile bulunduğunuz kiloda devam edebilirsiniz. Aksi halde daha fit bir bedene sahip olmak istiyorsanız kalori alımınıza daha fazla özen göstererek bunu 2.300 kaloriye kadar indirmeniz gerekebiliyor.

Genç erkekler, yani 19 ile 25 yaş arasında bulunan gençler, yüksek enerjiye ihtiyaç duyduğundan kilolarını koruyabilmeleri için günlük 2.800 kalorinin biraz üzerine kadar çıkabilmeleri gerekebilir. Kilo korumak bu yaşlardaki erkekler için oldukça kolaydır. Düzenli spor yapan bu yaş aralığındaki kişiler, daha fazla kaloriye ve enerjiye ihtiyaç duyuyor. Bu durumda 3 bin ve biraz üzerinde kalori alımı yapmak sorun olmayacaktır. Sosyal aktiviteler düşünüldüğü zaman, kalorili içecek ve yiyeceklerin özellikle hafta sonları tüketilmesi ile birlikte alınan istenmeyen kiloları vermek için ise 2.300 kalorilik bir alım yapmanız gerekiyor. Bu sayede dilediğiniz kiloya ulaşabilir ve genç bedeninizi yormadan daha keyifli bir yaşam sürebilirsiniz. Yaş aldıkça enerji ihtiyacınız azalacağından, orta yaş erkeklerinin aktif olması halinde ihtiyacı olan kalori miktarı 2.400’dür. Orta yaşın biraz üzerine çıkıldığı zaman ise hem yeme isteği hem de bedenin talebi daha da azalacağından bu kalori miktarı 2.100’e kadar düşecektir. Sağlıklı bedene sahip olabilmek, dilediğiniz kiloda ve formda kalabilmek için Burak Kulaksız ile irtibata geçerek profesyonel destek alabilirsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir